白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中(zhōng形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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