随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听(tīng)众青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克p>

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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